התעמלות וספורט

ספורט

ספורט הוא ענף מאוד רחב הכולל אפשרויות מגוונות לעשיית פעילות גופנית.

ספורט יכול לשמש למטרות שונות כגון: שיפור כושר גופני, שיפור הקודרדינציה, שיפור איכות החיים, הנאה, תחרות, שיתוף פעולה זוגי או קבוצתי ועוד.

במהלך ההיסטוריה כדי לייצר הנאה בעשיית פעילות הספורט יצרו בני האדם תחרויות אישיות / קבוצתיות. אין זה חובה להתחרות. ההנאה האישית היא לפעמים גדולה יותר מהניצחון על יריב. לפעמים היריב זה בעצם אנחנו והספורט היא דרך טובה להכניע את החסרונות והמגרעות שנמצאים ומושרשים בנו.

להלן ענפי הספורט השונים (אמצו עוד היום אחד לתחביב קבוע והתמידו):

1. אתלטיקה
2. התעמלות
3. בייסבול
4. פוטבול
5. טניס
6. כדורגל
7. כדורסל
8. ג'ודו
9. היאבקות
10. כדורעף
11. כדוריד
12. ריקוד
13. הוקי
14. אומנויות לחימה
15. ספורט אתגרי
16. מחול
17. פאדל
18. קשתות
19. סייף
20. החלקה אומנותית על הקרח
21. פיתוח גוף (מכשירים)
22. פיתוח גוף (ללא מכשירים)
23. סקי
24. טריאתלון
25. ריצה

ענפי ספורט ימי:

1. שחייה
2. שיט
3. דיג
4. חתירה
5. רפטינג
6. הוקי מים
7. סקי מים
8. כדור מים
9. קייאקים
10. צלילה
11. קפיצה למים
12. דרגון בוט
13. אקוואטלון (היאבקות במים)

התעמלות

התעמלות היא תת נושא בענף הספורט. התעמלות יכולה לכלול אקרובטיקה, ריקוד, שיווי משקל, תרגילי כוח ועוד.

הענף פותח ביוון העתיקה, במטרה לאמן חיילים לקראת מלחמה, עם השנים התפתח הענף ולקראת סוף המאה ה-19 נחשב כמכובד מספיק כדי להיות חלק מענפי התחרות באולימפיאדה.

תחילה, הענף כלל רק גברים, ובתחילת שנות ה-50 החלו להצטרף גם נשים ובמשך השנים ההפך לענף שוויוני עבור שני המינים.

 

ענפי משנה של התעמלות:

1. התעמלות אומנותית
2. התעמלות מכשירים
3. התעמלות אקרובטית
4. התעמלות אירובית
5. התעמלות על טרמפולינה

להתעמלות וספורט מעלות רבות (כמעט שאין חסרונות – כמובן כל עוד מיישמים בצורה סבירה ובריאה לגוף). התורמות לכושר הפיזי, למצב הרוח, לנפש ולבריאות.

כל אדם שעושה ספורט באופן שגרתי וקבוע מרגיש מייד שינוי לטובה. הדם זורם טוב יותר בעורקים, אנחנו מרגישים שמחים ועליזים יותר, יותר אנרגיה זמינה לנו בגוף ומאפשרת לנו לעשות דברים נוספים שנמנענו בעבר או לא היה לנו כוח. עשיית ספורט גורמת לנו להיראות יותר טוב לנו ולסביבה, הביטחון העצמי עולה וכך גם הקשרים החברתיים משתפרים – לא מאמינים לי נסו שלושה חודשים להתמיד ותכתבו בתגובות או במייל info@newjoy.co.il מה זה באמת עשה לכם.

הפכו את הספורט לתחביב מתמשך וגלו את הדברים הבאים על סגולותיו:

1. משפר את המצב רוח
2. מפחית לחץ ומתח
3. עוזר לשינה טובה יותר
4. מפחית סיכוי למחלות
5. שומר על בריאות ומשקל תקין
6. עוזר לחיטוב שרירים
7. שומר על עצמות חזקות
8. משפר את זרימת הדם בגוף
9. עוזר לשיפור המשמעת העצמית
10. משפר חשיבה, למידה וריכוז
11. מעלה את הביטחון העצמי
12. מלמד עבודה בקבוצה ושיתוף פעולה
13. גורם לנו לכבד ולתמוך באחר

אז אם השתכנעתם, חשוב שתדעו שפעילות גופנית צריכה להיעשות בצורה נכונה ועם הדרכה מקצועית. כמו בכל דבר בחיים, גם בספורט ישנן סכנות, לכן כדאי להכיר אותן, ואת הדרכים למנוע אותן.

תמיד יש סיכוי לפציעה במהלך הפעילות הגופנית. כמו מתיחה או קרע של שריר, נפילה, שבירה או נקיעה של חלק מסויים בגוף ועוד. לכן הקפידו על כללי זהירות במטרה להפחית סיכונים.

כללי בטיחות העיקריים בספורט הם (משתנה בסוגי ספורט שונים):

1. להקפיד על שתיית מים כדי לא לאבד נוזלים
2. לעשות חימום לפני תחילת הפעילות
3. להתאמן בהתאם לקצב והיכולת שלכם
4. להיות קשובים לגוף ולדעת לוותר כשצריך (במצבי עייפות קיצוניים, מחלה וכו')
5. להתאמן תחת פיקוח של אדם מוסמך
6. להקפיד על לבוש מתאים
7. להשתמש בציוד מתאים (ולשמור על הציוד לפעמים נוספות)
8. להתאמן במקום שמיועד לכך (תאורה, משטח ייעודי וכדומה)
9. להקפיד על שחרור והרפיית שרירים בתום הפעילות.

בחרתם את הפעילות האהובה עליכם ואתם מוכנים להתחיל? מעולה.

לא בחרתם………. אל תצאו מהדף הזה עד שתחליטו על כיוון נווווווו קדימה אני מחכה.

תמיד זכרו שגם כשאין חשק או זמן, כדאי שתתעלו על עצמכם וכן תבצעו את הפעילות הגופנית היומית / שבועית, כי לאחר מכן תרגישו נהדר שכך עשיתם. שיהיה בהצלחה!

אם יש לכם ענפים נוספים בספורט אנא הוסיפו בתגובות למטה או שלחו למייל: info@newjoy.co.il