רעיונות לתחביבים

לכולנו יש זמן פנוי. אבל השאלה הגדולה היא מה אנו עושים בזמן פנוי זה. לרוב אנחנו מנצלים את שעות הפנאי למנוחה ולאי עשייה. אני מוכרח לציין שהרבה אנשים מגדירים את השינה כתחביב, ואצל רוב האנשים שינה נחשבת לתחביב די אהוב. אך האומנם ניתן להגדיר שינה או מנוחה כתחביב?  בואו נעצור לשנייה ונבדוק מהי ההגדרה של תחביב וננסה להבין לעומק את משמעותה.

הגדרה מילונית : תחביב – פעילות שנעשית בשעות הפנאי מתוך רצון והנאה בעשייתה.

מהגדרה זו ניתן להבין ששינה ומנוחה הם אינם תחביב. אינני מזלזל בחשיבותם של המנוחה והשינה ובתרומתם לבריאות הגוף, אך גם לשינה ומנוחה יש זמן קצוב ביממה, אין כל צורך ואף מיותר לנוח מעבר לשעות הנדרשות, שכן כל אחד ואחת מודעים בדיוק לצורכי הגוף שלהם. בודאי תסכימו איתי שבמקרים רבים יכולתם לעשות משהו למענכם ולאושר הפרטי שלכם אבל העצלנות והנוחות הכריעו אתכם מלקום לצאת ולעשות.

אז איך באמת יוצא שאנחנו מוצאים את עצמינו עם זמן פנוי, ולפעמים הרבה במהלך היום והשבוע ואין לנו כלל תחביבים? ואם כבר יש תחביבים אז נוכל למנות אותם על יד אחת בלבד. איך זה שאנחנו נמצאים בשעות הפנויות שלנו במהלך היום והשבוע עם אפיסת כוחות ועם רצון של רק לישון ולנוח? למה אנחנו לא מוצאים את הזמן לעצמינו ולדברים שאנחנו אוהבים לעשות עבורנו או עבור חברינו? איך הגענו למצב שתחביבים הם רק מותרות בחיים ולפעמים אפילו נטל?

את התשובה שלי לשאלות שנשאלו בפסקה הקודמת אתן דרך הדוגמה הבאה.

בטח יצא לכם לא פעם לקבל הזמנה לצאת באופן ספונטני לסרט, לדייג, לאירוע של חברים או כל דבר אחר ופשוט לא היה לכם כוח. הדבר הראשון והאינסטינקטיבי שאמרתם לעצמכם ולזה שהזמין אתכם הוא שעבר עליכם יום ממש קשה, שאתם קצת עייפים ושהכי טוב לכם זה דווקא להישאר בבית ושקצת שקט יגרום לכם לרוגע נפשי. אבל החבר לא הרפה והכריח אתכם לצאת עד שכבר לא היה לכם נעים ויצאתם בלי חשק. לאחר שהסתיים אותו אירוע חזרתם הביתה ואמרתם לעצמיכם שהיה ממש כיף ואיזה טוב שהכריחו אתכם לצאת. חזרתם עם הרגשה של סיפוק והבנתם שבעצם אתם דווקא צריכים לצאת הרבה יותר.
לאלו המתחילים להתאמן במכון כושר זה קורה לא מעט. בהתחלה הגוף לא רגיל והאימונים קשים, היציאה לתחילת האימון מלווה לא פעם בוויתור עצמי ואי חשק, אך במהלך האימון משתחררים שלושה הורמונים עיקריים: הורמוני גדילה, אנדרנלין ונור אנדרנלין. לאחר האימון ובזמן המנוחה כשהגוף מווסת עצמו משלושה הורמונים אלה ישנה תחושה חזקה של סיפוק והנאה. בדיוק התחושה ההופכית לזאת שהיתה כשהתחלנו את האימון. מי שמתאמן הרבה יודע מראש שההרגשה שתגיע בסוף האימון שווה את חוסר החשק של תחילת האימון.

אז לפני שאתחיל ואתן לכם את רשימת התחביבים שאספתי עבורכם, הנה מספר עקרונות שיעזרו לתחביבן המתחיל. (עקרונות אלו יעזרו לכם כדי שבאמת תוכלו להתמיד בתחביב שמצאתם וגם ליהנות ממנו).

1. את הזמן הפנוי יש לנהל כך שלא יהיה פנוי יותר. זמן פנוי ללא תכלית הוא זמן מבוזבז. אתם מכירים את הלו"ז שלכם ולכן היערכו מראש לקראת הזמן הפנוי. ספונטני זה טוב רק לרומנטיקה.
2. מתחביבים נהנים יותר כשהם מתמשכים. נסו לקבוע שעות וימים מוגדרים לתחביבים שלכם. אל תוותרו כל כך מהר לעצמכם, לכל דבר יש זמן הסתגלות. נסו לפחות שלוש פעמים לפני שתקבעו דעה שלילית על התחביב.
3. פנו לעצמכם תמיד זמן כדי לנסות תחביב חדש. לא תאמינו כמה זה ייפתח לכם את עולמכם.
4. תחביבים יכולים להיות אישים או קבוצתיים. נסו שלפחות תחביב אחד בשבוע יהיה קבוצתי.
5. נסו לפעמים תחביבים שאתם חושבים שלא מתאימים לאופי שלכם. לדוגמה מי שמפחד לרקוד שינסה להיכנס לקבוצת ריקודים. זה משחרר ולאט לאט זה יהפוך אתכם לאנשים עם בטחון עצמי גבוה יותר.
6. אם זה מתאפשר צרפו חברים קרובים לתחביבים שלכם. אם תצליחו לרתום אותם לתחביב, הדבר יעצים את החברות ביניכם ויהפוך אותה למשמעותית יותר.
7. נסו להפוך תחביב שאתם ממש אוהבים למקצוע שיכניס לכם כסף, ואז תגלו שמאותו רגע לא תעבדו אפילו יום אחד.

וכמובן – תלכו תמיד עם חיוך.

רעיונות לתחביבים:

1.    שחמט:  משחק אסטרטגיה מדהים שמפעיל את כל תאי המוח ומוציא את היצר התחרותי שנמצא בתוכנו. היופי במשחק זה שהוא מתאים לכל גיל, ניתן ללמוד את עקרונותיו בקלות רבה ושלעולם לא מאוחר ללמוד לשחק אותו. מחקרים מראים שמשחק השחמט מפחית בשיעור ניכר את הסיכוי לחלות באלצהיימר ומאט את דעיכת הזיכרון בתקופה הבוגרת של חיינו. בנוסף לכך הוא מפתח את הדמיון.

שחמט הוא אחד מהתחביבים שניתן להמירם לעיסוק ספורטיבי תחרותי. יש שחמטאים רבים בעולם שמקדישים את חייהם לחקר המשחק ולפתרון בעיות מורכבות. מספר הווריאציות האפשריות למצבים חוקיים במשחק השחמט עומד על 10 בחזקת 47 כך שאין לכם מה לדאוג אם אתם חושבים למצות את התחביב הזה מהר מדי.

ביצוע התחביב אינו מצריך השקעה כספית. ניתן לשחק שחמט וללמוד תחילה את עקרונות המשחק במחשב. ישנם אתרי אינטרנט שהוקמו אך ורק למשחק זה ובהם תוכלו למצוא הסברים, בעיות, ואף לשחק אונליין נגד אדם זר ולשוחח איתו באמצעות צ'אט.
לאלו המעדיפים מגע אנושי ישנם מועדוני שחמט הפרוסים ברחבי הארץ, והם ישמחו לקבל מועמדים חדשים. וזאת תהיה עבורכם גם הזדמנות טובה ליצור קשרים חברתיים חדשים (בדרך כלל תמצאו שם אנשים מרתקים כמוכם).
אני ממש ממליץ לכם תאמץ את התחביב הזה. אני כבר מכור.

לינקים מומלצים:

• אתר מצוין בעברית בו ניתן לשחק וללמוד אונליין – www.ichess.co.il
• אתר באנגלית המלמד את פתיחות המשחק – www.chessopenings.com
• לשחק שחמט אונליין חינם ברמות שונות ומבלי להירשם לאתר – www.sparkchess.com
• ערוץ יוטיוב מצויין בו אדם יקר בשם מאטו מראה ומסביר על משחקים יפים שהתרחשו ברחבי העולם בין טובי השחקנים. הסרטונים הם קצרים וממצים מאוד. אני ממליץ בחום.  – www.youtube.com/user/MatoJelic/videos
• רשימת מועדוני השח בישראל לחצו – www.chess.org.il/users/clubChess.aspx

2.    ריצה:  עוזרת לנו לשמור על אורח חיים בריא. זהו הספורט האולטימטיבי למי שאין בעיות ברכיים. בזמן הריצה גוברת פעילותה של מערכת העצבים הסימפתטית האחראית להעלאת קצב הלב, להגדלת נפח הפעימה, להפרשת הורמונים רבים (המוכרים ביניהם הם האדרנלין והגלוקגון) המסייעים לחילוף חומרים מהיר יותר בגוף, להרחבת כלי הדם והגברת אספקת דם לשרירים הפעילים ולהקטנת כלי הדם לאיברים הפחות חיוניים בזמן פעילות גופנית כגון איברים פנימיים (אבל אל דאגה מי שהוגה מחשבות בזמן ריצה אני מבטיח לו שהדם יגיע גם לראש וזה יהפוך לאיבר חיוני עבורו בזמן הפעילות הגופנית).

אפשר לומר שתפקידה העיקרי של מערכת העצבים הסימפתטית הוא לעשות את כל מה שצריך כדי להגדיל את כמות האנרגיה הזמינה בגוף לצורך ביצוע הפעילות. קצב הנשימות מואץ, שריר הדיאפרגמה מתרחב ומתכווץ במהירות רבה יותר ובכך מסייע להגדלת נפח הנשימה בריאות לצורך אספקת חמצן מרובה יותר לתאים והוצאה של פחמן דו חמצני מהתאים אל מחוץ לגוף. סיבי השרירים באזורים רבים מופעלים וע"י כך אנחנו מסייעים להגדלת מסתו של השריר (מה שיגרום לנו להראות טובים יותר וצעירים יותר).

זמן ריצה ארוך מ-10 דקות נחשב לפעילות אירובית, כלומר לפעילות שבה הגוף מקבל אנרגיה מפירוק שומנים בגוף. אז הרוצים להרזות מפעילות גופנית חייבים לבצע פעילות של למעלה מ-10 דקות ולא פחות מחצי שעה.

ריצה מפחיתה משמעותית מחלות לב וכלי דם, מסייעת לחיזוקה של המערכת החיסונית, מפחיתה מחלות דלקתיות ומקטינה את השיעור לחלות במחלות, כגון סרטן וסוכרת סוג 2. אבל הכי חשוב היא משפרת לנו את איכות החיים.

להתחיל את התחביב זאת משימה למקצוענים. אני חייב לומר משהו אישי לכל מי שמעוניין להתחיל בתחביב זה. אני באמת חושב שזה תחביב שכל אדם צריך לאמץ כדרך קבע וכדרך חיים, הוא באמת יגרום לכם להרגיש ברגעים מסוימים אושר עילאי – אתם תהיו קלים יותר וזריזים יותר ואפילו חדי מחשבה יותר. אבל יש כאן גם מלכוד – יותר מ-90% ממתחילי התחביב הזה פורשים לאחר פחות מחודש ימים של ניסוי והתמדה. הסיבה היא שריצה היא תחביב נרכש. אי אפשר לאהוב אותו בהתחלה, ואפילו להפך – כאשר אנחנו לא בכושר אנחנו פשוט שונאים את הפעילות הזאת כי היא גורמת לנו להרגיש לא טוב, אנחנו עייפים, נראים שבורים, לפעמים אף נרגיש כאבי בטן, בחילות וסחרחרות ומי באמת רוצה וצריך להרגיש ככה? הרי מתחביבים אמרנו שצריך ליהנות.

אתן לכם כמה עצות כיצד תוכלו לעבור את משוכת ההתחלה.

• פנו זמן וימים קבועים מראש. אל תוותרו למשך שלושה חודשים ברציפות לא משנה כמה הסחות דעת יהיו לכם. היו דבקים ללו"ז שתכננתם (קל מאוד להישבר בהתחלה). גם אם נשיא ארה"ב מזמין אתכם לקפה וזה נופל על הזמן של הריצה אז תתקשרו אליי ותגידו לו בנימוס שתאחרו חצי שעה כי אתם בזמן אימון לריצה, תאמינו לי הוא יבין אתכם. אני תמיד רואה אותם רצים ומתזזים את שומרי הראש שלהם יחד איתם.
• תתחילו בהדרגתיות ולאט לאט. מי שממש לא בכושר מומלץ שיתחיל בהליכה בשכונה. לפני היציאה להליכה תחשבו על איזה נושאים בא לכם להרהר היום. תיווכחו לדעת כמה זה כיף לחשוב עם עצמך בעצמך.
• תנסו למצוא חבר או קבוצה שתוכלו להצטרף אליהם בזמנים קבועים.
• כשהגוף יתרגל לאחר שלושה חודשים ונתחיל ליהנות יש להתמיד בפעילות מינימום 3 פעמים בשבוע ובכל פעם לא פחות מחצי שעה של אימון. ועדיף יותר.
• למי שמצב בריאותו לא תקין ורוצה להתחיל לנסות את התחביב הנ"ל רצוי ואף חובה שקודם יתייעץ עם רופא ולאחר מכן שייעזר במדריך כושר מוסמך.
• להצטייד בנעליים טובות ונוחות
• לא לוותר לעצמכם ובסוף תודו שהיה שווה.
  לינקים:
• מידע לרצים מתחילים ומתקדמים – http://www.shvoong.co.il/category/%D7%A8%D7%99%D7%A6%D7%94/
  מידע על מרתונים בארץ – http://marathonisrael.co.il/
• למי שרוצה לרוץ יותר ממרתון (כן כן יש גם כאלה) http://www.sovev-emek.org/
• מידע על מרתונים בעולם – https://www.worldmarathonmajors.com/

3.    צילום:  הצלמת האגדית התעודית דורתיאה לאנג אמרה פעם ש"מצלמה היא כלי שמלמד אנשים איך לראות ללא מצלמה". פעולת הצילום מנציחה עבורנו רגעים. בתהליך הצילום אנחנו רוצים לתפוס את הרגע המשמעותי ביותר, וזאת חברים משימה לא פשוטה. צריך להתחשב בדמויות המופיעות בתמונה (הבעות הפנים שלהם ומיקומם במרחב), בתאורה, בחדות האובייקטים הנמצאים במרחב (מה צריך שיהיה מודגש ומה פחות), בקומפוזיציית הצילום ובעוד הרבה אלמנטים טכניים נוספים.

בעבר, לפני המצלמות הדיגיטליות ועיבודי הפוטושופ, המשימה לצלמים הייתה קשה יותר ומאתגרת יותר. הם היו יוצאים לתעד את הרגע מאובזרים במצלמת סרט צילום (פילים) עם מספר תמונות מוגבל. את התמונות הם היו מפתחים לבד בחדר חושך או בחנויות פיתוח, כל תמונה שהתקבלה הייתה הפתעה, הם ידעו מה רצו וניסו לצלם אך לא ידעו איך תתקבל התוצאה הסופית.

כיום הפך תחביב זה לנגיש, זול ופחות מורכב. אך עדיין לא נקל ראש כי מדובר בתחביב ממשפחת תחביבי האומנות ובמבנים מסוימים ניתן להוסיפו גם למשפחת היצירה.
כולם יודעים לצלם כמו שכולם מסוגלים לשיר. אבל תסכימו איתי שלא כולם יודעים לשיר יפה כי מעולם לא עסקו בפיתוח קול. כך גם בצילום. זהו תחביב שאם רוצים לקבל בו תוצאות טובות ותמונות עם עומק אומנותי מרהיב אזי אין קיצורי דרך וצריך להתחיל וללמוד את עקרונות הצילום והפיתוח של תמונות כולל עיבודי התמונה בתוכנות מחשב.
הצילום הפך נגיש מאוד מאז המצאת הסמארטפונים אבל אני חייב להזהיר שהסמארטפונים עדיין לא מספקים את איכויות הצילום של מצלמות סטילס שנועדו לכך.

הצילום כתחביב אומנותי מאפשר לנו לשתף ולהראות לסביבה את זווית הראייה שלנו לאותם הרגעים שהנצחנו. לא פעם יצא לי לשמוע שיחה מרתקת בין שני צלמים שמסבירים אחד לשני על תובנותיהם מהצילומים שכל אחד עשה – זה בהחלט פותח את הראש וגורם לנו להסתכל על החיים מזווית קצת אחרת.

צילום וידאו הוא עולם מרתק לא פחות. אם צילום סטילס הוא כמו שירה (שם המילים צריכות להיות מדויקות, קצרות ובעלות משמעות רבה אזי צילום הווידאו הוא כמו כתיבה של רומן.
צילום הווידאו מאפשר לנו לתעד תוכן רב יותר, לפעמים נהפוך לבמאים כדי ליצור סיטואציות מעניינות. גם בווידאו הקידמה מאפשרת לכל אחד לערוך להוסיף סאונד ועוד ביתר קלות, מה שבעבר לא התאפשר כל כך והיה יקר מאוד. יש רק להכיר וללמוד את התוכנות שמיועדות לכך.
בניגוד לתמונות, צילום הווידאו מאפשר לנו לקבל מידע רב וממצה יותר על המצולמים. זהו תחביב נפלא לתעד את חברינו הורינו וילדינו. תמיד נוכל להתבונן ולחזור לרגעים בהם הזיכרון קצת בגד בנו.
צלמי הווידאו יוכלו לשתף את הסרטים שעשו במדיות השונות, כגון יוטיוב וצלמי הסטילס יוכלו לשתף את צילומיהם למשל בפליקר.

לינקים.

• פורטל הצילום של ויקיפדיה – ויקי צילום  
• לראות תמונות שהעלו אנשים – https://www.flickr.com/

4.    נגינה:  נגינה לדעתי זו שמפניית הדום פרניון של התחביבים. אם אתם רוצים להרעיד את מיתרי נשמתכם ולהתחיל לנקותם מהאבק שהצטבר שם במשך תקופה, התחילו לנגן. זהו תחביב שאפשר ורצוי להתחיל בכל גיל.

רק מי שמנגן מבין כמה רגש חבוי שוכן בתוכו. ההבדל בין שמיעת מוסיקה לבין נגינה הוא שבנגינה אתם הם אלו שמפיקים את הצליל ויוצרים את המוסיקה, זה ממש פורץ מבפנים החוצה וההחלטה על הקצב ועל הטונציה נמצאת רק בידיים שלכם וזאת הרגשה מופלאה.

הנגינה תאפשר לכם להיכנס ללבבות חבריכם. צליל ערב לאוזן מרכך את הזולת ומקרב אותו אליכם. כוחה של המוסיקה חזק כל כך והיא תרומם את הרוח שלכם ושל הסובבים לכם.

הנגינה חיונית לאדם ומלווה אותו משחר ההיסטוריה. במקורות מסופר שכאשר שרתה על שאול המלך רוח רעה הוא היה מזמין את דוד שינגן עבורו בכינור כדי להרגיעו ולהנעים את זמנו.  " והיה, בהיות רוח-אלוהים אל-שאול, ולקח דויד את-הכינור, וניגן בידו; ורווח לשאול וטוב לו, וסרה מעליו רוח הרעה." (שמואל א פרק ט"ז פסוק כ"ג).

קיימות ארבע משפחות של כלי נגינה:

        א.        כלי הקשה – כלים אלו מפיקים קול וצליל כאשר מנערים, מקישים או מכים בהם. כלי ההקשה מתחלקים לשתי קבוצות: ממברפונים (כלומר הפקת צליל מתנועת ממברנה מתוחה – לדוגמה התופים) ואידיופונים (כלומר הפקת צליל מהרעדת הכלי עצמו כולו – לדוגמה מצילות, פעמונים וגונג).
כלי ההקשה יוציאו מכם בדרך כלל את הקצב שנמצא בפנים, ומי שאוהב ומתחבר למקצבים זה הכלים עבורו. לרוב מי שלומד לנגן על כלי הקשה יוכל לעבור לנגן מכלי לכלי ביתר קלות.

         ב.        כלי מיתר – כלים אלו מפיקים צליל כאשר פורטים או מקשתים על מיתריהם. גם הם נחלקים לשתי קבוצות: כלי פריטה (לדוגמה גיטרה, נבל, סיטאר, מנדולינה וכו') וכלי קשת (כינור, ויולה, צ'לו וכו').
כלי מיתר הם הכלים שנכנסים עמוק לנפש האדם ויש להם השפעה מאוד גדולה על הרגש. הקשיבו לדוגמה ליצירה adagio in g minor שלAlbinoni.יצירה זו נמצאת באתר תחת הלשונית 'סרטונים – מוסיקה קלאסית יפה'.

         ג.         כלי נשיפה – כלים אלו מפיקים צליל כאשר נושפים בהם או דרכם (חצוצרה, חליל, טובה, קלרינט ועוד).
הייחודי בכלים אלו שאיכות הצליל המופק יוצא ממש מתוך הגוף שלכם לא בעזרת תנועת ידיכם אלא ממש מנשמתכם. זו הרגשה נפלאה למי שרוצה לבטא את הרגש שלו ע"י הנשימה. קטע מדהים של חליל פאן  – Gheorghe Zamfir – Einsamer Hirte. יצירה זו מופיעה אף היא באתר תחת הלשונית 'סרטונים – מוסיקה קלאסית יפה'.

         ד.        כלי מפוח – כלים המפיקים צלילים מאוויר הנדחף לתוכם. האוויר הוא חיצוני מגוף האדם ובכך הם שונים מכלי מנשיפה (אקורדיון, חמת חלילים, עוגב וכו').
הכלים יוצרים צלילים מגוונים מאוד ובעלי גוון עמוק ועוצמה ייחודיים. לדוגמה קטעו המפורסם של באך  J.S.Bach-Toccata e Fuga BWV 565-Karl Richter.

למי ששואל לאן הפסנתר נעלם ולאיזה משפחה הוא שייך אז הנה לא שכחתי, השארתי אותו בכוונה לסוף כי אני חושב שזהו כלי שראוי שנכתוב כמה מילים רק עבורו. יש לו כבוד מיוחד בהיכל המוסיקה (רוב היצירות נכתבו לכלי זה). הפסנתר שייך למשפחת כלי ההקשה ומשפחת כלי המיתר גם יחד. היתרון העצום בכלי זה הוא שניתן לנגן בו גם מלודיה וגם לווי במקביל (בדרך כלל ביד ימין ננגן את המלודיה בעוד שיד שמאל תספק את ההרמוניה ליצירה).

למידת הנגינה בכלי זה היא קלה יחסית מכיוון שתווי הצלילים מוגדרים וקבועים, בשונה מכלי מיתר בהם אנחנו צריכים ליצר את התו בעצמנו. פסנתר שימושי מאוד למלחינים ויוצרים ומי שרוצה לשלב שירה עם נגינתו זהו כלי אידיאלי עבורו.

כיום ניתן ללמוד לנגן בכל הכלים גם באמצעות האינטרנט, דרך היוטיוב או דרך מורים פרטיים. תחביב הנגינה יכול להיות אישי או קבוצתי. לא תאמינו איזו אינטראקציה מיוחדת חווים כאשר מנגנים עם חברים.

מאוד ממליץ לכם לאמץ כלי נגינה. וכמובן נגנו עם חיוך.

לסיום, קישור ליצירת הפאר האהובה עליי בה תוכלו לשמוע את כל סוגי הכלים שהוזכרו. האזנה מהנה.

https://www.youtube.com/watch?v=FcTs9s89quM

5.   רכיבה על אופניים: זהו תחביב שהתפתח וקיבל תאוצה בשנים האחרונות. כבישים ושיבילים רבים נסללים כל הזמן לטובת תחביב זה.

את תחביב זה אני מגדיר כעיסוק נוסטלגי שקל להתחבר אליו. רכיבה על אופניים מזכירה לנו את הילדות וקצת מחיי השובבות. מי לא רכב מאיתנו על אופניים שהיה קטן? ומכאן מגיע לדעתי החיבור המיידי לתחביב.

אמנה בקצרה את יתרונות תחביב זה:

• פעילות הרכיבה יכולה לאפשר לנו לחזק קשרים אישיים בין חברים ובתוך המשפחה. מכיוון שאין צורך ברישיון יש בידינו את האפשרות לרכב עם ילדינו לצידינו וליהנות מרכיבה משותפת. להגיע לאתרים יפים ואף לעצור לפיקניק כייפי באמצע הדרך. ובקיצור ליצור זמן איכותי ואמיתי.
• לאלה שלוקחים צעד אחד קדימה התחביב מאפשר להעלות את הכושר הגופני ולחטב את הגוף. זהו ספורט שלא מעמיס על מפרקי השלד וזאת אחת הסיבות שהוא אידיאלי לכל הגילאים (למעט במקרים נדירים כאשר יש בעיות ברכיים). בנוסף הוא עוזר לפתח את הסיבולת לב ריאה, מאפשר לזרימת דם תקינה יותר בגוף, גורם לגוף להיות גמיש יותר, וכמובן שורף קלוריות מצוין – משמע הרזייה.
• הרכיבה היא תחביב קבוצתי ואישי והיא מתאימה למתבודדים ולאלה שאוהבים חברה.
• זהו תחביב שמאפשר לגמוע מרחקים גדולים מאוד ולבקר באתרים נידחים. והכי חשוב לא מזהם את הסביבה
• נסיעה יומיומית באופניים יכולה לחסוך לנו כסף רב. ויש רבים שמגיעים למקום עבודתם ברכיבה קלילה. זהו הזמן להפיג מתחים ולחסוך את העצבים בפקקים.

לינקים

• גרופי –  פורטל של רכיבה
• הרים – עוד פורטל רכיבה יפה
• שוונג – אתר מוביל לספורט בכלל. אבל מכיל גם את עולם הרכיבה באופניים

6.    ספורט אתגרי: זהו תחביב לאנשים שיש להם עודף אדרנלין ולא יודעים איך להיפתר ממנו. בהגדרה ספורט אתגרי חייב להכיל אחד או יותר מהמאפיינים הבאים: מהירות, גובה, סכנה ואתגר מסלולי. רמת הסכנה והאתגר משתנים בהתאם לסוגים השונים של הספורט האתגרי.

ספורט אתגרי הוא שם כולל למגוון רחב של פעילויות ספורט שונות ומגוונות. אמנה כמה אחדים כי יש רבים:

• טיפוס הרים / צוקים
• אווירובטיקה
• צלילת מערות
• צניחה חופשית
• טיסה בחליפת כנפיים
• רכיבת שטח

בקיצור הבנתם את הרעיון. זה נשמע מאוד סקסי ויפה אבל יש גם אבל. מכיוון שספורט אתגרי מכיל את אלמנט הסכנה אזי תחביב זה אינו מתאים לכולם. מי שכבר כן החליט ורוצה להתחיל, חייב להקפיד על נושא הבטיחות.

כדי להתחיל בספורט אתגרי אני ממליץ על הדברים הבאים:

1. לבחור משהו קל בהתחלה ועם סיכון נמוך יחסית.
2. להתחיל את התחביב בליווי מדריך וללמוד את עקרונות הבטיחות.
3. עדיף להתחיל את התחביב לבד, ובריכוז מלא. מקרים רבים מראים שיצירת רושם כלפי חברים בהתחלה הובילו לאסונות מיותרים.
4.  ללמוד את הנושא ברצינות כאילו הוא מקצוע לכל דבר.
5. לעבור על אירועי בטיחות ותאונות שהתרחשו בעבר. זה יקנה לכם ידע ממשי על התחביב ומגבלותיו.
6. אני מאוד ממליץ לנסות בכל מקרה – כי אין אושר גדול יותר מלהסתכל לפעמים על הסכנה בעיניים.
7. שיהיה בהצלחה ותחזרו בשלום וספרו איך היה לכם כאן בתגובות.

לינקים

• ערוץ ספורט אקסטרים – מידע על ענפי הספורט
• אדרנלין – פורטל ספורט כללי וניתן למצוא בו גם ספורט אתגרי

7.    כתיבה: זהו לדעתי אחד התחביבים המרגשים ביותר. הכתיבה מאפשרת ונותנת לנו את היכולת ליצור משהו שהוא 100% שלנו. הכתיבה מזככת את נפשו של האדם. לרוב יהיה זה תחביב אישי ולא קבוצתי, ובשל כך זה מאפשר לנו לקחת נשימה עמוקה אל נבכי אישיותינו ולשפוך על הדף כל שעל ליבינו.

יש הרואים בכתיבה סוג של תרפיה נפשית, שכן הדף יכול לספוג הכל ומבלי שנפגע באנשים סביבנו, נוכל לבטא תסכול, כעס, אהבה, שמחה וכל רגש אחר.

יתרון נוסף לתחביב זה הוא שאנו לא חייבים לפרסם את מה שכתבנו, אנו יכולים להשאיר לעצמינו בלבד את ההנאה מהיצירות שכתבנו.

תחביב הכתיבה שונה משאר התחביבים שכן הוא יכול להיות תחביב בהמשכים, כלומר יש אפשרות לכתוב עלילה שמתפרסת על פני ימים ואפילו שנים, מה עוד שתמיד ניתן לחזור אחורה למחוק לשנות וליצור דבר חדש.

הכתיבה מאפשרת לנו לברוח לעולם הדמיון, לכתוב סיפורים, מאמרי דעה, מאמרים מקצועיים, שירים ועוד שלל אינסופי של אפשריות נוספות.

אמנה בקצרה את היתרונות של תחביב זה:

1. מפתח ומחדד את החשיבה.
2. מגדיל את אוצר המילים ואת היכולת להתבטא.
3. מרגיע ומשחרר לחצים.
4. משפר את הזיכרון
5. יכולת להעביר מסרים אישיים או כללים מבלי שאנשים אחרים יפריעו.
6. הכתיבה יוצאת מאיתנו והיא חלק בלתי נפרד מאישיותינו, ובשל כך היא אוניברסאלית ונוגעת בכל תחום או עיסוק אפשרי.
7. משפר את הקשר הבין אישי. בעידן של ימינו התקשורת בין בני האדם נעשה בהרבה מקרים דרך מסרונים מיילים ועוד.
8. במקרה ויש עוד יתרונות אשמח שתשלחו או info@ocean-smile.com או שתגיבו כאן בתגובות למטה.

לינקים:

• פורום לכתיבה יוצרת – באתר מוטקה
• אתר המוקדש לכתיבה – אתר כתיבה
• עוד פורום כתיבה מעניין – דרך המילים

8.   ללמוד: זהו תחביב לא לעצלנים, זמן רב התלבטתי האם להכניס את הלמידה ברשימת התחביבים. להרבה אנשים הלמידה הוא רק אמצעי להשגת ידע חיוני, במקרים רבים תהליך הלמידה הוא לא קל ואף גורם לסבל.
בסופו של דבר האמת והרציונאל הכריעו ולא נתנו לי ברירה אלא להכניס את ערך הלמידה לרשימת התחביבים ואני שמח על כך. אני סבור שהלמידה היא חיונית לאדם כאוויר לנשימה ולא פחות מכך. אין האדם יכול להתפתח ולהתקדם מבלי שיסגל לעצמו יכולות למידה ולכן אני ממליץ שאת תחביב הזה תהפכו למקצוע.

כן כן אני חוזר ומדגיש. כל התחביבים ברשימה כאן הם כהמלצות בלבד אך הלמידה היא בהגדרת חובה לכולנו.

בני האדם הם יצורים חוקרים מעצם טבעם, זהו שורש שנמצא מרגע ילדותינו וממשיך להתפתח עד יומנו האחרון, יש אפילו שיגדירו את הלמידה והמחקר כתכלית חיים – ממש עד כי כך.

לפני שאמשיך לספר על סגולותיו של תחביב זה. נגדיר אותו.

למידה היא היכולת לרכוש ידע, לשפר ולהוסיף על הידע הקיים הנמצא ברשותנו. הלמידה לרוב תפיק תועלת לחיינו האישיים ותתבסס על הזיכרון שלנו שאוגר את כל הידע שנצבר במהלך השנים.

הלמידה היא מצרך יקר מאוד בחיינו וכדי ליהנות ממנה אנו צריכים לסגל מיומנויות למידה, דבר כשלעצמו לא כל כך פשוט אך בר השגה לכולם ובחינם.

הלמידה נוגעת בכל אספקט בחיים החומריים, הרוחניים והנפשיים.

סגולות הלמידה:

1. משפרת את הזיכרון
2. בונה את אישיותנו.
3. מפתחת את רוח האדם.
4. מקנה לנו ידע מקצועי ותעסוקתי.
5. ידע מאפשר לנו לעזור לעצמינו ולזולת.
6. נותנת משמעות לחיים.
7. מאשפרת לנו להבין יותר טוב את עולמינו הפנימי והחיצוני.
8. ועוד ועוד ועוד…….

עצות כדי להתחיל תחביב זה.

• קחו תחום שמעניין אתכם והתחילו ללמוד ולחקור אותו בהדרגה ועם הזמן תעמיקו בידע עד שתהו מקצועיים.
• רכשו קלים מהנים ללמידה בתחום שמעניין אתכם, זה יכול להיות סרטונים, שירים, מורים פרטיים, סדנאות ועוד.
• אל תוותרו לעצמכם בימים הראשונים. רוב האנשים נשברים מללמוד דברים חדשים, וזאת מפני שלא רואים ישר תוצאות. התוצאות נבנות עם השנים.
• אל תלמדו רק נושא אחד. חקרו כמה שיותר נושאים. תתפלאו לראות שהכל קשור בהכל וברגע שזה יבוא תרגישו באושר עילאי.
• היעזרו בחברים ולמדו בקבוצה, זה מפרה ומעצים את החוויה.
• למדו להתווכח. לא כל מה שאתם לומדים הוא נכון. לכו עם האינטואיציה שלכם ופתחו דברים חדשים.
• הפכו את התחביב למקצוע ואל תפסיקו לעולם.
• והכי חשוב היו מורים – אם למדם משהו שאתם חושבים שהוא חשוב או חיוני, למדו את הסובבים אתכם. זה יאפשר לכם להתמקצע בתחום. כאשר מלמדים לומדים הכי הרבה.

 

לינקים:

באתר אושן סמייל:

• לימודים וקורסים
• לימודים לתואר
• קורסים
• אוניברסיטאות

 

לינקים חיצוניים:

• אתר שמרכז מיומנויות למידה ועוד – קביים
• אסטרטגיות למידה – מתל (המרכז לתכנון לימודים)

9.    שחייה: זהו תחביב מהנה שאפשר להתחיל כבר מגיל צעיר מאוד. השחייה מפתחת את הסיבולת לב ראיה ויוצרת גמישות מבלי שיורגש עומס על מפרקי הגוף.

השחייה היא לרוב תחביב אישי ולא קבוצתי. ניתן לשלב את השחייה כאלמנט טיפולי לגוף ולנפש. השחייה מחזקת את הגוף ומפתחת את הכושר הגופני, לא סתם טוענים שלשחיינים יש גוף סקסי.

לאחרונה יש טרנד חדש בשחייה, והוא הנושא של שחיית תינוקות. חקרו ומצאו ששחייה עם תינוקות  שעתה נולדו יוצרת קשר טוב יותר עם ההורה ומחזקת את תחושת הביטחון בין התינוק להורה. למי שנושא זה חדש לו, אני ממליץ תחילה לקחת עזרה מקצועית. יש תרגילים מיוחדים שנחקרו ונבדקו ולכן דרוש ידע מוקדם.

יתרונות:

• תחביב מרגיע
• מפתח סיבולת לב ריאה
• תחביב אישי וגם קבוצתי
• עוזר בהתמודדות מול מחלות שונות ולרוב מחלות פרקים (אך כמובן יש להתייעץ ברופא).
• מפתח את הכושר הגופני בלי להעמיס על השרירים והמפרקים.
• בשחייה עם תינוקות מעמיק את הקשר בין התינוק להורה.

לינקים:

• מידע על כל נושא השחייה – איגוד השחייה בישראל
• הסבר על השחייה ויתרונותיה – ויקיפדיה

10.   גלישת רוח וגלישת גלים: זהו תחביב לאנשים שאוהבים להרגיש את החופש ואוהבים את הים. גם גלישת רוח וגם גלישת גלים מצריכים כושר רב אבל זהו מסוג התחביבים שההנאה מפצה על הרגשת המאמץ בזמן ביצוע התחביב, בדיוק כמו כשמשחקים כדורגל או כדורסל.

גלישת הרוח נכנסה לארץ בצורה מסודרת ומאורגנת בתחילת שנות ה 70 ומאז היא תפסה תאוצה וכיום יש רבים שפוקדים את הים על בסיס קבוע. בארץ גלישת רוח היא אטרקטיבית יותר מגלישת גלים וזאת מפני שבארץ אין גלים גבוהים במיוחד.

לחובבי גלישת הגלים התחביב נעשה יקר יותר מפני שאם רוצים באמת ליהנות ולהתמקצע מהתחביב צריך לנסוע לחופים מחוץ לגבולות המדינה. מה שמייקר את התחביב מאוד.

יתרונות

• תחביב כייפי ומהנה.
• ספורטיבי ומחזק את שרירי הגוף
• משפר את הקורדינציה ושיווי משקל הגוף.
• מאפשר לראות וליהנות מהמים בשעות הזריחה והשקיעה
• מרגיע

לינקים:

• אתר עם מידע רב על גלישה ומזג אוויר – מועדון הגלישה הישראלי
• אתר מידע לגלישת גלים – ארגון גולשי הגלים בישראל.

למאות תחביבים נוספים בקטגוריות השונות לחצו כאן למטה

והתחילו לגלות עולם ממקום של עשייה

   

    

   

 

 בהצלחה במציאת התחביב החדש שלכם